Aula 5 Data: 17/03/2014

Inicio da aula: Saudação do Karatê

1- Saudação do karatê:

Formação e execução correta da saudação antes e depois das aulas de karatê.

2- Exercício de alta intensidade intervalado

Intercalar os alunos na área de treino e coloca-los em posição de luta saltitando e em guarda. Essa posição fica sendo a fase de recuperação desse método de treino, que foi adaptado para o Karatê e pode ser adaptada para qualquer outra modalidade. Esse treinamento pode ser composto de diversas formas, 30’x60’, 45’x15’, dependendo muito do nível dos alunos e aplicação que o professor deseja atingir. No aula em questão. Foram utilizados os seguintes movimentos:

-Posição de flexão de braço e flexionando uma das pernas por vez e alternado, o mais rápido possível, com 30’ de execução e 90’ de recuperação ativa.

-Afunda com passada, 30’ de execução e 90’ recuperação ativa.

-Gyakozuki, com troca constante e veloz de base no mesmo lugar, 30’ de execução e 90’ recuperação ativa.

-Maegery, troca constante e veloz de base no mesmo lugar, 30’ de execução e 90’ recuperação ativa.

-Caminhada para diminuir a frequência cardíaca.

Atividade 03

-Finalização do 1ª kata (heian shodan), que foi ensinado até o primeiro kiai,

-base recuada, últimos quatro movimentos do kata.

Referencia:

Aula ministrada pela professora Keitih Sato Urbinati, no 4 período da Faculdade Dom Bosco, no primeiro semestre de 2014.

Aula 4 Data: 10/03/2014

Inicio da aula: Saudação do Karatê

1- Aquecimento:

1a- Correr para todas as direções

2b- Mãe cola, com aplicação de um fundamento a ser trabalhado na aula (base kibadashi), todos os pego pelo pegador devem ficar na base em questão, até que outro colega que não foi pego, passe entre suas pernas ai este pode voltar a fugir do pegador.

2- Alongamento

Formação de um círculo, onde define um aluno para orienta os exercícios para os demais.

Atividade 01

Brinquedo cantado.

Adaptação de música, para fixar algum histórico ou conteúdo que queira que os alunos os gravem sem que percebam, e participem. De acordo com a música pode ser variado as técnicas.

“Fui visitar o Funakoshi no Japão, IO;

Fui visitar o Funakoshi no Japão, IO;

Fui visitar o Funakoshi;

Fui visitar o Funakoshi;

Fui visitar o Funakoshi;

Fui visitar o Funakoshi no Japão, IO;

No meio do caminho ele fez maegeri, IO;

No meio do caminho ele fez maegeri, IO;

...”

Atividade 01

1a-Relembrando movimentos da aula anterior;

-Kizamezuki – soco aplicado com o mesmo braço da perna que está a frete.

-Gyakozuki – soco aplicado com o braço contrário da perna da frente.

-Jodan age uke – Defesa alta.

Atividade 2

-Defesa Média na altura do tórax (soto uke), mão sobe na orelha do mesmo lado da mão que esta subindo, o outro braço estende, e ao mesmo tempo que a mão que está na orelha desce para executar a defesacom o braço flexionado a outro vai para a cintura.

-Defesa baixa(gedan barai uke), Mão sobe para a orelha contrária do lado da mão, o outro braço estende, ao mesmo tempo que a mão da orelha desce para fazer a defesa com o braço estendido, a outra vai para a cintura.

Atividade 3

- Chute lateral (Yoko gery), elevação do joelho e lança a perna lateralmente em relação ao seu tronco, posição do pé na execução do chute, é com a lateral (faca do pé). O exercício desenvolvido para essa técnica foi, os alunos formarem duplas, cada dupla ficou lado a lado com uma das mãos dadas e o objetivo era executar o chute com a perna do lado interno de cada duplas na axila do seu companheiro, fazendo o revezamento, um de cada vez fazia a execução e posteriormente havia a mudança de lado para realizar a atividade com a outra perna.

Atividade 4

- Chute semicircular (mawashi geri), forma de execução, elevação da perna, rotação do quadril com deslocamento, posterior a essas instruções, é feito a execução do chute. (chute com o peito do pé).

Atividade 5

- Tempo de reação com as três técnicas de chutes ensinados.

Dividir os alunos em duplas, onde um dos dois fica com o alvo (aparador) e o outro executa o chute de acordo com o posicionamento do aluno que estiver com o aparador. (chute, lateral, semicircular e frontal).

-Técnica de chute semicircular interno com a sola do pé entrando em contato com o oponente (Uramawashi geri).

Chutar o aparador com a técnica.

Atividade 6

Iniciação do kata,(hean sho dan)

Primeiro kata do Karatê, primeira parte até o primeiro kiai.

1ª- somente deslocamento com as mãos na cintura.

2ª-deslocamento com as técnicas dos membros superiores.

Atividade 7

Relaxamento

Forma-se um círculo, onde o professor fica ao centro com algum objeto, sendo que este objeto será lançado para os alunos em torno do círculo. O objetivo do professor é tentar enganar os alunos fintando para qual aluno vai lançar o objeto, caso o objeto não seja lançado e o aluno esboçar alguma reação, ele sai do jogo, ou quando lançado e este deixar cair também é eliminado, quando não acontece nenhuma das situações, o aluno lança o objeto para o professor para que este de continuidade a atividade, a atividade repete-se até ficar apenas 1 aluno.

Referencia:

Aula ministrada pela professora Keitih Sato Urbinati, no 4 período da Faculdade Dom Bosco, no primeiro semestre de 2014.

Aula 3 Data: 24/02/2014

Apresentação trabalho do grupo

Estoura bexiga do adversário

MATERIAIS

Bexigas, barbante

Local

Quadra poliesportiva, sala com área livre ou alguma área plana sem obstáculos.

OBJETIVO

Promover a atenção do aluno, para que não deixe estourar sua(s) bexiga(s), e trabalhar com a rapidez do mesmo, onde terá que tentar estourar a(s) bexiga(s) do(s) colega(s).

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE

Esta atividade poderá ser feita tanto em duplas ou em trios, como um contra o outro entre todos da turma.

Cada aluno terá uma ou duas bexigas presas aos seus tornozelos com um barbante para cada bexiga. Ao sinal do professor, cada aluno deverá tentar estourar as bexigas dos seus oponentes, e ao mesmo tempo não deixar que os outros estourem as suas. O vencedor será aquele que terminar a atividade com pelo menos uma bexiga cheia amarrada ao seu tornozelo, e caso estourem as suas bexigas, automaticamente este estará eliminado.

OBS: O professor pode orientar par que as bexigas só podem ser estouradas com os pés, ou com as mãos e até mesmo tornar livre a ação dos alunos.

AÇÕES MOTORAS

ATAQUE: tocar.

DEFESA: esquivar-se.

INICIAÇÃO AO KARATÊ

INICIAÇÃO AO KARATÊ

Atividade 01

Deslocamento frente e trás (saltito), com guarda alta.

Variação: frente a frente, mantendo a distância.

Atividade 2

Soco frontal, com a base de atenção, estender os dois braços com as mãos em posição de soco, e a cada contagem trazer uma das mãos para a cintura, e estende-la novamente até a outra. Essa atividade foi feita com a execução de uma das mãos por vez, e depois com a alternância das duas a cada contagem.

Atividade 03

Soco frontal com avanço e execução com a mesma perna da frente, a mão que não esta atacando vai para a cintura (kizame zuki).

Atividade 03

Soco frontal com avanço da perna invertida do braço, a mão que não esta atacando vai para a cintura (Guiako zuki).

Atividade 04

Combinação de soco frontal e deslocamento, primeiro soco, a mesma perna do braço que soca avança (kizame zuki), combinado com a sequencia de outro avanço sem trocar a perna que está a frente somente um deslocamento simples e realizar o soco com o braço contrario da perna (Guiaku Zuki).

Atividade 05

Colocar os alunos frente a frente, em longa distância, e a cada contagem realizada pelo professor os alunos executam a combinação dos movimentos de soco.

Atividade 06

Iniciação ao chute frontal (Mae geri), elevação do joelho para que o chute ganhe a altura desejada, a elevação da perna é que vai definir a altura do chute. Posterior ao processo de apenas elevar a perna, foi realizado o chute.

Atividade 07

Iniciação a defesa alta (jodan ague uke), em posição inicial de atenção, inicia-se a forma de execução da defesa, onde as duas mãos fechadas ficam na cintura, e a cada contagem, eleva-se a altura superior a cabeça e faz-se a rotação para o braço sair da posição vertical para horizontal, a cada contagem, altera-se o posicionamento dos braços, enquanto um faz a defesa o outro vai para a cintura.

Atividade 08

Aplicação da defesa alta (jodan ague uke), em duplas, define-se um para atacar, soco alto, e o outro faz à defesa sempre alternado as mãos de ataque e defesa a cada contagem, após algumas repetições troca as ações, o que estava atacando defende e o outro faz a defesa.

Atividade 09

Jogo de pontuação estilo jockey pow, separada a turma em duas equipes, coloca-se cada equipe em uma das extremidades da área de treinamento, e solicita para cada equipe reúnam-se para determinar o golpe aplicado, sendo que está definido as três técnicas para execução,  Soco, defesa alta e chute, onde o soco ganha da defesa alta, a defesa alta ganha do chute e o chute ganha do soco. A cada contagem do professor faz-se uma execução de cada técnica aprendida e definida pelo grupo.

Referencia:

Aula ministrada pela professora Keitih Sato Urbinati, no 4 período da Faculdade Dom Bosco, no primeiro semestre de 2014

Aula de Karatê - Do

Aula de ataques e defesas do Karatê, ministrada no dia 10 de Março de 2014, todas as atividades podem ser executadas como nas fotos ou adaptadas para as escolas usando a criatividade dos alunos e professores para a confecção de materiais para o uso.

Para o aquecimento a professora formou um círculo com os alunos e os movimentos eram repetidos ao som de uma cantiga de roda adaptada ao Karatê

Atividade de Defesa Alta: Para que possa ser mais fácil o trabalho e o ensino para as crianças, podem ser colocadas as defesas usando os nomes com base em séries de super-heróis

Atividade de Defesa Baixa: A atividade consiste em puxar a mão próximo a orelha e então baixá-la em direção a perna, formando assim a defesa baixa.

Atividade de Chute Alto: Os alunos dão aos mãos e executam o chute em direção a axila um do outro, erguendo primeiramente o joelho e em seguida estendendo a perna.

Atividades de conhecimento corporal

Aula-01 Data: 17-02-14

Aquecimento

Aquecimento geral, os alunos correm em direções opostas, com variações de deslocamento, lateral, de costas. Alongamento priorizando a lombar e quadris, pois a aula em questão vai exigir bastante destas estruturas.

Atividade 01

Rolamentos

Material: tatame

Objetivo:

Vivenciar os diversos tipos de rolamentos.

Descrição:

A turma forma três filas em uma das extremidades da sala, sendo que os primeiros de cada fila começam com o rolamento definido e vai até a outra extremidade da sala, ao terminar este volta para sua coluna por ultimo e o próximo da fila faz a mesma atividade.

Variações: Rolamento lateral horizontal deita-se ao chão com o corpo estendido e faz o rolamento, rolamento vertical com apoio auxiliar da coluna (cambalhota), fugida de quadril e rolamento horizontal em duplas.

Atividade 2

Desequilibrar o adversário

Material: tatame

Objetivo:

Não se desequilibrar e fazer com que o outro desequilibre.

Descrição:

Separar os alunos em duplas, pedir para as duplas não ficarem alinhadas, de preferencia utilizar toda área com tatame. Cada individuo da dupla vai liberar uma perna par o outro aluno a segurar a perna, ou seja ao mesmo tempo que segura a perna do outro, a sua também está sendo agarrada, ambos na vertical (em pé),desta forma pode utilizar qualquer método para atacar e defender-se do outro.

.Ações motoras:

Ataque: desequilibrar, tocar, agarrar.

Defesa: resistir, Saltitar, equilibrar-se.

Atividade 3

Imobilizar o adversário

Material: -

Objetivo:

Fazer com que o adversário fique com as costas ao chão por 5 segundo.

Descrição

Separar os alunos em duplas, cada dupla escolhe uma área do tatame, o jogo começa com os alunos ajoelhados frente a frente,  para atingir o objetivo, o aluno vai tentar colocar seus adversário de costas ao chão, para tal estes não podem levantar-se.

Ataque: desequilibrar, reter, imobilizar.

Defesa: resistir, esquivar-se.

Atividade 4

Segurar a bola

Material: Bolas e tatame.

Objetivo:

Virar mais rápido que o adversário, segurar a bola e não deixar com que o outro tire a bola de sua posse.

Descrição:

Dividir a turma em duplas, e cada dupla fica com uma bola, espalhar as duplas na sala, cada individuo da dupla fica de costas um para o outro e ao meio dos dois, fica a bola, ao sinal do professor ambos deve tentar pegar a bola e assim que pegue, não deixar o adversário tirar a bola de sua posse.

Ações motoras:

Ataque: agarrar, reter.

Defesa: reter e resistir.

Atividade 5

Bola no centro com gols

Material: bola e tatame.

Objetivo:

Pegar a bola antes do adversário e fazer o gol o mais rápido possível, e não deixar a equipe adversária fazer o ponto.

Descrição:

Dividir a turma em duas equipes, colocar uma equipe de um lado do tatame na vertical, e a outra equipe do outro lado na vertical também, a bola fica ao centro do tatame, e nas outras extremidades na horizontal faz-se os gols. Colocados os alunos em coluna todos de frente para a bola. Cada aluno terá um número de identificação, de 1 até o número de participantes de cada equipe, o número dos participantes das equipes devem ser simétricos, e ao comando do professor que vai dizer qual o número que vai se deslocar até o centro, pegar a bola e tentar fazer o gol. A bola não pode ser lançada e sem colocada, o aluno de defesa deve tentar além de não deixar o outro fazer o gol, deve tentar pegar a bola para fazer gol do outro lado.

Variações: O professor pode fazer contas matemáticas, para estimular o raciocínio, chamar dois números ao mesmo tempo para trabalhar em equipe.

Ações motoras:

Ataque: livrar-se, equivar-se.

Defesa: imobilizar, reter.

Atividade 6

Rolo compressor

Objetivo: Relaxar.

Descrição:

Separar a turma em meninos e meninas, formar colunas no tatame deixando etes deitados lado a lado, na horizontal o mais próximo possível para que não haja nenhum espaço entre eles, o primeiro aluno vai rolar até passar sobre o ultimo aluno, ai é a vez do segundo, e assim sucessivamente.

Referencia:

Aula ministrada pela professora Keitih Sato Urbinati, no 4 período da Faculdade Dom Bosco, no primeiro semestre de 2014.

Karatê-Do

ORIGEM E HISTÓRIA DO KARATÊ-DO TRADICIONAL

O Karatê Tradicional tem suas origens mais remotas ligadas à India e recentemente à China, através de duas técnicas de luta, chamadas Chuan-Fa e Nan-Pei-Chun que posteriormente serviram de base para o TO-DE.

O TO-DE é a arte de lutar sem armas desenvolvida em Okinawa (Japão) uma vez que o governo da época não permitia que as pessoas possuíssem quaisquer armas. A base técnica do Karatê Tradicional começou inicialmente noTO-DE.

As técnicas de luta Chuan-Fa e Nan-Pei-Chun chegaram à Ilha de Okinawa, no Japão, e mescladas às lutas nativas, formaram duas grandes escolas, Shuri-Te e Naha-Te, que se desenvolveram e posteriormente deram origem aos vários estilos (escolas) de Karatê que conhecemos hoje.

SHURI-TE desenvolveu-se na área de Shuri, de Okinawa (atualmente parte da cidade de Naha). Baseado no Chuan-Fa Chinês da era de 1.400 A.C. foi subsequentemente desenvolvido em seu modo próprio e único, sob as condições geográficas e políticas de Okinawa.

NAHA-TE tem suas origens que remontam de Nan-Pei- Chun dos anos 1.900. Foi introduzido na área de Naha de Okinawa, diretamente de Fukien, China.

Em 1922, o Karatê foi introduzido em Tóquio, a principal ilha japonesa, através de Gichin Funakoshi, que aproximadamente após dez anos de intercambio com mestres e praticantes de outras artes marciais, como Aikido, Judô, Kendô, etc introduziu dentro do Karatê ortodoxo (constituído basicamente na prática de Katas) o princípio filosófico do Budô. Com o Lema do Karatê após a intervenção do mestre Funakoshi, fica evidenciada a forte conotação educacional, pois através da prática do karatê, procura-se formar e melhorar o caráter, a personalidade, tendo como objetivo a vida em sociedade.

A partir dos anos 50, o Karatê começou a ser exportado para outros países e é hoje um dos esportes mais praticados no mundo.

fonte: 
http://www.fpktradicional.com.br/home/index.php?option=com_phocagallery&view=categories&Itemid=80

Atividade de Desequilíbrio

Jogo do desequilíbrio

Objetivo:

Desequilibrar o adversário sem que este o derrube.

Descrição:

Dividir a turma em duplas, cada um ficará de frente para seu parceiro, na posição de flexão de braço, cada um deve tentar desequilibrar o adversário com as mãos tirando o apoio dos braços do adversário e desequilibrando, provocando a queda.

Variação: colocar as duplas de costas para o chão, com a planta dos pés em contato com os pés do seu parceiro (adversário) joelhos flexionados para ambos, braços ao lado, deve-se promover o desequilíbrio do adversário com os pés, sem auxilio das mãos.

Ações motoras:

Ataque: desequilibrar.

Defesa: esquivar-se.