Inicio da aula:
Saudação do Karatê
1- Aquecimento:
1a- Correr para todas as direções
2b- Mãe cola, com aplicação de um
fundamento a ser trabalhado na aula (base kibadashi), todos os pego pelo
pegador devem ficar na base em questão, até que outro colega que não foi pego,
passe entre suas pernas ai este pode voltar a fugir do pegador.
2- Alongamento
Formação de um círculo, onde
define um aluno para orienta os exercícios para os demais.
Atividade 01
Brinquedo cantado.
Adaptação de música, para fixar algum histórico ou conteúdo
que queira que os alunos os gravem sem que percebam, e participem. De acordo
com a música pode ser variado as técnicas.
“Fui visitar o
Funakoshi no Japão, IO;
Fui visitar o
Funakoshi no Japão, IO;
Fui visitar o Funakoshi;
Fui visitar o Funakoshi;
Fui visitar o Funakoshi;
Fui visitar o
Funakoshi no Japão, IO;
No meio do caminho ele
fez maegeri, IO;
No meio do caminho ele
fez maegeri, IO;
...”
Atividade 01
1a-Relembrando
movimentos da aula anterior;
-Kizamezuki – soco
aplicado com o mesmo braço da perna que está a frete.
-Gyakozuki – soco
aplicado com o braço contrário da perna da frente.
-Jodan age uke –
Defesa alta.
Atividade 2
-Defesa Média na
altura do tórax (soto uke), mão sobe na orelha do mesmo lado da mão que esta
subindo, o outro braço estende, e ao mesmo tempo que a mão que está na orelha
desce para executar a defesacom o braço flexionado a outro vai para a cintura.
-Defesa baixa(gedan
barai uke), Mão sobe para a orelha contrária do lado da mão, o outro braço
estende, ao mesmo tempo que a mão da orelha desce para fazer a defesa com o
braço estendido, a outra vai para a cintura.
Atividade 3
- Chute lateral (Yoko gery), elevação do
joelho e lança a perna lateralmente em relação ao seu tronco, posição do pé na
execução do chute, é com a lateral (faca do pé). O exercício desenvolvido para
essa técnica foi, os alunos formarem duplas, cada dupla ficou lado a lado com
uma das mãos dadas e o objetivo era executar o chute com a perna do lado
interno de cada duplas na axila do seu companheiro, fazendo o revezamento, um
de cada vez fazia a execução e posteriormente havia a mudança de lado para
realizar a atividade com a outra perna.
Atividade 4
- Chute semicircular (mawashi geri), forma de execução,
elevação da perna, rotação do quadril com deslocamento, posterior a essas
instruções, é feito a execução do chute. (chute com o peito do pé).
Atividade 5
- Tempo de reação com as
três técnicas de chutes ensinados.
Dividir os alunos em
duplas, onde um dos dois fica com o alvo (aparador) e o outro executa o chute
de acordo com o posicionamento do aluno que estiver com o aparador. (chute,
lateral, semicircular e frontal).
-Técnica de chute
semicircular interno com a sola do pé entrando em contato com o oponente
(Uramawashi geri).
Chutar o aparador com
a técnica.
Atividade 6
Iniciação do kata,(hean
sho dan)
Primeiro kata do
Karatê, primeira parte até o primeiro kiai.
1ª- somente
deslocamento com as mãos na cintura.
2ª-deslocamento com as
técnicas dos membros superiores.
Atividade 7
Relaxamento
Forma-se um círculo,
onde o professor fica ao centro com algum objeto, sendo que este objeto será
lançado para os alunos em torno do círculo. O objetivo do professor é tentar
enganar os alunos fintando para qual aluno vai lançar o objeto, caso o objeto
não seja lançado e o aluno esboçar alguma reação, ele sai do jogo, ou quando
lançado e este deixar cair também é eliminado, quando não acontece nenhuma das
situações, o aluno lança o objeto para o professor para que este de
continuidade a atividade, a atividade repete-se até ficar apenas 1 aluno.
Referencia:
Aula ministrada pela
professora Keitih Sato Urbinati, no 4 período da Faculdade Dom Bosco, no
primeiro semestre de 2014.
Nenhum comentário:
Postar um comentário