Atividades de conhecimento corporal

Aula-01 Data: 17-02-14

Aquecimento

Aquecimento geral, os alunos correm em direções opostas, com variações de deslocamento, lateral, de costas. Alongamento priorizando a lombar e quadris, pois a aula em questão vai exigir bastante destas estruturas.

Atividade 01

Rolamentos

Material: tatame

Objetivo:

Vivenciar os diversos tipos de rolamentos.

Descrição:

A turma forma três filas em uma das extremidades da sala, sendo que os primeiros de cada fila começam com o rolamento definido e vai até a outra extremidade da sala, ao terminar este volta para sua coluna por ultimo e o próximo da fila faz a mesma atividade.

Variações: Rolamento lateral horizontal deita-se ao chão com o corpo estendido e faz o rolamento, rolamento vertical com apoio auxiliar da coluna (cambalhota), fugida de quadril e rolamento horizontal em duplas.

Atividade 2

Desequilibrar o adversário

Material: tatame

Objetivo:

Não se desequilibrar e fazer com que o outro desequilibre.

Descrição:

Separar os alunos em duplas, pedir para as duplas não ficarem alinhadas, de preferencia utilizar toda área com tatame. Cada individuo da dupla vai liberar uma perna par o outro aluno a segurar a perna, ou seja ao mesmo tempo que segura a perna do outro, a sua também está sendo agarrada, ambos na vertical (em pé),desta forma pode utilizar qualquer método para atacar e defender-se do outro.

.Ações motoras:

Ataque: desequilibrar, tocar, agarrar.

Defesa: resistir, Saltitar, equilibrar-se.

Atividade 3

Imobilizar o adversário

Material: -

Objetivo:

Fazer com que o adversário fique com as costas ao chão por 5 segundo.

Descrição

Separar os alunos em duplas, cada dupla escolhe uma área do tatame, o jogo começa com os alunos ajoelhados frente a frente,  para atingir o objetivo, o aluno vai tentar colocar seus adversário de costas ao chão, para tal estes não podem levantar-se.

Ataque: desequilibrar, reter, imobilizar.

Defesa: resistir, esquivar-se.

Atividade 4

Segurar a bola

Material: Bolas e tatame.

Objetivo:

Virar mais rápido que o adversário, segurar a bola e não deixar com que o outro tire a bola de sua posse.

Descrição:

Dividir a turma em duplas, e cada dupla fica com uma bola, espalhar as duplas na sala, cada individuo da dupla fica de costas um para o outro e ao meio dos dois, fica a bola, ao sinal do professor ambos deve tentar pegar a bola e assim que pegue, não deixar o adversário tirar a bola de sua posse.

Ações motoras:

Ataque: agarrar, reter.

Defesa: reter e resistir.

Atividade 5

Bola no centro com gols

Material: bola e tatame.

Objetivo:

Pegar a bola antes do adversário e fazer o gol o mais rápido possível, e não deixar a equipe adversária fazer o ponto.

Descrição:

Dividir a turma em duas equipes, colocar uma equipe de um lado do tatame na vertical, e a outra equipe do outro lado na vertical também, a bola fica ao centro do tatame, e nas outras extremidades na horizontal faz-se os gols. Colocados os alunos em coluna todos de frente para a bola. Cada aluno terá um número de identificação, de 1 até o número de participantes de cada equipe, o número dos participantes das equipes devem ser simétricos, e ao comando do professor que vai dizer qual o número que vai se deslocar até o centro, pegar a bola e tentar fazer o gol. A bola não pode ser lançada e sem colocada, o aluno de defesa deve tentar além de não deixar o outro fazer o gol, deve tentar pegar a bola para fazer gol do outro lado.

Variações: O professor pode fazer contas matemáticas, para estimular o raciocínio, chamar dois números ao mesmo tempo para trabalhar em equipe.

Ações motoras:

Ataque: livrar-se, equivar-se.

Defesa: imobilizar, reter.

Atividade 6

Rolo compressor

Objetivo: Relaxar.

Descrição:

Separar a turma em meninos e meninas, formar colunas no tatame deixando etes deitados lado a lado, na horizontal o mais próximo possível para que não haja nenhum espaço entre eles, o primeiro aluno vai rolar até passar sobre o ultimo aluno, ai é a vez do segundo, e assim sucessivamente.

Referencia:

Aula ministrada pela professora Keitih Sato Urbinati, no 4 período da Faculdade Dom Bosco, no primeiro semestre de 2014.