Inicio da aula:
Saudação do Karatê
1- Saudação do
karatê:
Formação e execução correta da saudação antes e depois das
aulas de karatê.
2- Exercício de alta intensidade
intervalado
Intercalar os alunos na área de
treino e coloca-los em posição de luta saltitando e em guarda. Essa posição
fica sendo a fase de recuperação desse método de treino, que foi adaptado para
o Karatê e pode ser adaptada para qualquer outra modalidade. Esse treinamento
pode ser composto de diversas formas, 30’x60’, 45’x15’, dependendo muito do
nível dos alunos e aplicação que o professor deseja atingir. No aula em
questão. Foram utilizados os seguintes movimentos:
-Posição de flexão de braço e
flexionando uma das pernas por vez e alternado, o mais rápido possível, com 30’
de execução e 90’ de recuperação ativa.
-Afunda com passada, 30’ de
execução e 90’ recuperação ativa.
-Gyakozuki, com troca constante e
veloz de base no mesmo lugar, 30’ de execução e 90’ recuperação ativa.
-Maegery, troca constante e veloz
de base no mesmo lugar, 30’ de execução e 90’ recuperação ativa.
-Caminhada para diminuir a
frequência cardíaca.
Atividade 03
-Finalização do 1ª kata (heian shodan), que foi ensinado até
o primeiro kiai,
-base recuada, últimos quatro movimentos do kata.
Referencia:
Aula ministrada pela
professora Keitih Sato Urbinati, no 4 período da Faculdade Dom Bosco, no
primeiro semestre de 2014.
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